ポスティングバイトの口コミや評判を聞いて、稼ぎながらダイエットできるから働かこうか迷っていませんか？
実際にポスティングなら稼ぎながらダイエット効果も期待できます。それも、ウォーキングよりもダイエット効果は高く続けられる理由があります。
そこでここではポスティングバイトのダイエット効果についてご紹介します。
ポスティングとウォーキング
ポスティングでは仕事に関わる時間の大半が歩くことになるため、ウォーキングでダイエットをするのと同様の効果を期待できます。
ウォーキングといえば誰でも手軽にできる人気のダイエット方法ですね。その理由のひとつにジョギングなどのハード運動よりも関節や筋肉にかかる負荷が少ないため、体力に自身がない人でも手軽に始めることができます。
ポスティングも同様に女性やシニアが多く働いているように、体力がない人でもウォーキング感覚で自分のペースで働けるのが人気の理由でもあります。
ウォーキングの消費カロリー
ポスティングでどのくらいのカロリーを消費できるのか気になるところですよね。ウォーキングの消費カロリーの計算方法で知ることができます。
まず、ウォーキングの消費カロリーには、下記の3つが関わってきます。
- 歩く速度
- 歩く時間
- 体重
この3つの情報をもとに、運動強度を表すMETs（メッツ）を使った計算方法で消費カロリーを出すことができます。歩く速度はMETsに当てはまります。
METs×運動時間(h)×体重(kg)×1.05
下記サイトで簡単に計算することができます。
ではポスティングの場合、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。
例えば、体重62kgの人が3kgの荷物を持ち、普通の速さ（分速67m）で歩いて、3時間のうちポストに入れてる時間を考えて30分差し引いた2時間半で歩いたとして計算してみましょう。
なんと消費カロリーは567kcal。これはジョギング1時間相当の消費カロリーになります。初心者がジョギングで1時間走るなんてかなり大変ですよね。それを考えたらポスティングで働きながら数時間働くだけで、かなりの量の有酸素運動と同様のダイエット効果を得ることができるなんて嬉しいですよね。
ポスティングのダイエット効果
ポスティングはただ歩くだけじゃありません。ウォーキングよりもダイエット効果が高くて途中で挫折せずに続けられる理由があります。
上記の例を見てピンときた方もいるかもしれませんが、消費カロリーに関わるポイントにポスティングがウォーキングよりもダイエット効果が高い理由が隠されているのです。
ジョギングやウォーキングよりも長時間
ポスティングバイトの一日の配布作業に関わる時間は、少ない人でも1〜2時間ほどになります。この時間をウォーキングやジョギングで考えると結構大変な運動量になりますよね。
普通なら1時間も2時間もダイエットにこれだけの時間を費やすのは大変なことですが、ポスティングなら配布作業をしながらなので意外とできてしまいます。
ポスティングはポストにチラシを入れている間は立ち止まるため、カロリー消費の効果は低と思っていませんか？しかし、最近では、30分継続して運動するのと、10分を3回に分割して運動するのは、ほぼ変わらないことが科学的にも検証されています。
荷物を持つから負荷がかかる
ポスティングがダイエットに向いている理由のひとつに、通常のウォーキングより消費カロリーが高いことがあります。なぜなら、前述したウォーキングの消費カロリーの計算に「体重」があるように、体重が重いほど負荷がかかり消費カロリーが高くなるからです。
ポスティングでは、作業時にリュックなどのカバンにチラシを持ち歩くのですが、これが意外と重いんですよね。持ち歩く量は人によって異なりますが、5kgの荷物を持って歩けばそれだダイエット効果が上がるということになります。
さらに負荷がかかることで足腰の筋力も鍛えることができるので、基礎代謝も上がって痩せやすい体質になるため、さらにダイエット効果を期待できます。
ただし、できるだけカロリーを消費したいからといって重くしすぎると、腰に負担をかけてしまい腰痛の原因になるため無理はしないように注意しましょう。
階段の上り下り
ポスティングでは、アパートやマンションのドアポストにもチラシを入れる場合もあるため、階段の上り下りをすることがあります。階段を使ったダイエットは、自宅マンションの階段や駅の階段を使って普段の生活に取り入れられることで人気ですよね。
階段を上る動作は、下半身の筋力トレーニングと似た動作ができるため、歩くより下半身の筋力を鍛えることに効果的です。階段を一段抜かしで登るとさらに効果的です。
また、有酸素運動をしながらなので筋力トレーニングと比べても程よく筋肉をつけることができるため、脚やせ効果も期待できるのは嬉しいです。
階段ダイエットの方法と消費カロリーについては下記を参考にしてみてください。
参考：階段ダイエットの方法と消費カロリー｜上り降りが地味にすごい効果だった
お仕事としてやるから続けられる
ダイエットを成功させる上で一番重要なのが継続することです。今まで、ダイエットに挫折した人でも、ポスティングならお仕事としてやるので続けられます。
継続させるコツのひとつに、強制的にきっかけを作ってしまうという方法があります。ダイエットとなるとそれなりの決意があるか意思が強くないと続けるのは難しいでしょうが、ポスティングならお仕事としてやるため、自分の意志でやっぱり辞めたというわけにはいきませんよね。
また、痩せたいなら身体を動かす仕事が一番と言われるように、どうしても痩せたいなら仕事にしてしまえばいいという考え方もひとつです。
仕事とダイエットを両立することで時間を有効的に利用することが出来るため、稼ぎながら健康的にがダイエットできるポスティングはおすすめですよ。
